Der Herbst beginnt und mit ihm auch die dunkle Jahreszeit.
Gerade in dieser Jahreszeit fällt es uns besonders schwer unseren Arbeitstag zu
bewältigen. Doch warum ist das so? Die sogenannte „Wintermüdigkeit“ am
Arbeitsplatz ist ein ganz normaler Prozess. Und auch die Tatsache, dass Du nach
dem Mittagessen Dich besonders müde und erschöpft fühlst ist alles andere als
ungewöhnlich.
Nun, die Ursache für die „Wintermüdigkeit“ ist einfach
gefunden. Es ist der Mangel an Tageslicht. Oft lassen es die Arbeitszeiten gar
nicht anders zu, so dass man morgens im Dunkeln zur Arbeit geht und abends im
Dunkel wieder nach Hause geht. Dazwischen haben viele von uns die Arbeitszeit
im künstlichen Licht verbracht, welches im schlechtesten Fall auch noch
flackert. Dadurch, dass Du kaum Tageslicht abbekommst, schüttet Dein Körper das
Schlafhormon Melatonin aus, was Dich müde macht.
Auch nach dem Mittagessen klagen besonders viele Menschen
über Müdigkeit und einen starken Leistungsabfall. Dies liegt daran, dass der
Körper für die Verdauung eine große Menge Blut benötigt, die dann anderen
Organen wie dem Gehirn fehlt. Jetzt tritt sogenannte Suppen- oder auch
Schnitzelkoma auf.
Aber mit ein paar kleinen Tipps und Tricks kannst Du der
Müdigkeit am Arbeitsplatz entgegen wirken und für mehr Energie sorgen.
1. Beleuchtung
Mit einer Tageslichtlampe kannst Du beispielsweise den
Mangen an Tageslicht ausgleichen. Wird Dein Arbeitsplatz durch eine Deckenlampe
beleuchtet, kannst Du einfach das Leuchtmittel austauschen. Sollte dies nicht
möglich sein, hilft auch schon eine Schreibtischlampe mit vollspektralen
Leuchtmitteln.
2. Frische Luft
Dein Gehirn braucht viel Sauerstoff. Versuche Dir pro Stunde
mindestens 5 Minuten an der frischen Lust zu gönnen.
3. Bewegung
Mit Bewegung hältst Du Deinen Kreislauf auf Touren. Einfach
mal Treppensteigen als mit dem Aufzug zu fahren, ausgiebig strecken oder ein
paar Kniebeugen machen, das hilft ungemein.
4. Kälte
Wärme macht müde. Natürlich sollst Du am Arbeitsplatz nicht
frieren, aber zu warm sollte es im Büro auch nicht sein. Sorge für eine kleine
Erfrischung indem Du Deine Handgelenke unter kaltes Wasser hältst und Dein
Gesicht etwas befeuchtest.
5. Mittagessen
Vermeide schwere, fettige Mahlzeiten. Dein Mittagessen
sollte leicht und bekömmlich sein. Fettiges Essen macht träge. Gleiches gilt
für kalorienhaltige Snacks. Besser sind Obst, Nüsse oder Gemüse. Zuckerhaltige
Getränke geben Dir zwar einen Energieschub, dieser ist jedoch nur von kurzer
Dauer. Lässt die Wirkung nach, fühlt sich die Müdigkeit noch schlimmer an.
Mineralwasser und Fruchtsaftschorlen regeln den Elektrolythaushalt besser als zuckerhaltige
Limonaden.
Mit diesen kleinen Tipps kannst Du die Müdigkeit am
Arbeitsplatz besiegen und Deine Arbeit voller Energie bewältigen.